Trening RO DBT dla dorosłych

Trening RO DBT dla dorosłych

Co to jest RO DBT?

Radykalnie otwarta dialektyczna terapia behawioralna (RO DBT) to oparta na dowodach transdiagnostyczna terapia dla osób, które mają problemy związane z nadmierną kontrolą. Metoda ta została opracowana przez dr Thomasa Lyncha na podstawie ponad 25-letnich badań nad stylem radzenia sobie związanym z o nadmierna kontrola.

Cechy stylu radzenia związanego z nadmierną kontrolą obejmują:

• zahamowana ekspresja emocjonalna

• nadmierna ostrożność w zachowaniu

• nadmierna czujność

• dystans w relacjach społecznych

• samokrytycyzm

• wysokie standardy osobiste

• perfekcjonizm

• sztywne zachowanie związane z regułami

Te cechy nadmiernie kontrolującego stylu radzenia sobie prowadzą często do emocjonalnej samotności, w której osoba może mieć trudności z budowaniem związków, bliskością z innymi, nawiązywaniem intymnych więzi.

Uważa się, że nadmiernie kontrolujacy styl radzenia sobie leży u podstaw wielu trudnych do leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym opornych na leczenie depresji i zaburzeń lękowych, jadłowstrętu psychicznego, zaburzeń ze spektrum autyzmu a także unikających czy obsesyjno-kompulsyjnych zaburzeń osobowości.

Co to jest nadmiernie kontrolujący styl radzenia sobie?

RO DBT uważa, że wiele osób rodzi się z biotemperamentem charakteryzującymi się dużą wrażliwością na zagrożenia, niską wrażliwością na nagrody i dużą zdolnością do kontroli. Kiedy osoby z tą tendencją dorastają w środowisku, w którym przywiązuje się dużą wagę do struktury, samokontroli i wyników, mogą pojawić się problemy.

Nadmiernie kontrolujacy styl radzenia sobie często utrudnia otwartość na nowe doświadczenia, myślenie i elastyczne reagowanie na zmiany , a także budowanie i utrzymywanie relacji z innymi.

Osoby z nadmiernie kontrolującym stylem radzenia sobie są również samokrytyczne i mają wysokie standardy osobiste, co może być zasadniczo prospołeczne, ale może również sprawić, że osoby te czują się odizolowani i samotni.

Jak działa RO DBT?

RO DBT zakłada, że nadmierna kontrola nad radzeniem sobie jest “zbyt dobra”. Oznacza to, że RO DBT uznaje, że żyjemy w społeczeństwie, które często wzmacnia cięższą pracę, bycie bardziej wydajnym i kontrolowanie naszych emocji. Zamiast „naprawiać” lub „korygować” problemy związane z nadmierną kontrolą radzenia sobie, RO DBT uczy umiejętności zwiększania otwartości i elastyczności, aby uczyć się, dostosowywać do zmian i tworzyć więcej okazji do radości i zabawy.

Terapia RO DBT jest ukierunkowana na emocjonalną samotność, uczy umiejętności interakcji z innymi w sposób, który sprzyja budowaniu więzi i bliskich relacji.

RO DBT obejmuje uczenie się umiejętności związanych z trzema podstawowymi cechami zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia:

• otwartość i otwartość na nowe doświadczenia

• elastyczna kontrola w celu łatwiejszego dostosowania się do zmian

• intymność i więź społeczna w celu stworzenia długotrwałych, bliskich relacji

Na czym polega RO DBT?

Trening umiejętności RO DBT obejmuje cotygodniowe 2-godzinne zajęcia grupowe trwające 30 tygodni. Uczestnicy poznają koncepcje dotyczące tego, jak sygnalizacja społeczna wpływa na relacje i samopoczucie emocjonalne, identyfikują swoje indywidualne style radzenia sobie i nawykowe reakcje oraz rozwijają nowe, bardziej elastyczne umiejętności myślenia i zachowywania oraz wzmacniania więzi społecznych.

W ciągu 30 tygodni uczestnicy dowiedzą się:

• na czym polega nadmiernie kontrolujący styl radzenia sobie

• jak zwiększyć otwartość na więzi społeczne

• czym jest radykalna otwartość na uczenie się w ciągle zmieniającym się środowisku

• jak uczyć się z niekomfortowych doświadczeń

• jakie są funkcje emocji

• jak zwiększyć swój udział w nowych, spontanicznych doświadczeniach

• jak zwiększyć możliwość doświadczania radości

Trening umiejętności RO DBT nie zastępuje terapii indywidualnej. Jest uzupełnieniem terapii indywidualnej prowadzonej w nurcie RO DBT lub CBT.

Treningi odbywają się w Warszawie przy ulicy Cieszkowskiego 2/6 od września 2024 r. do czerwca 2025 r. w czwartki w godz. 19:00-20:30.

Prowadząca: Karolina Dyrda

➢ Ile spotkań planujemy?

Cały trening trwa 30 tygodni. Każde zajęcia trwają 90 minut.

➢ Jakie są koszty?

Koszt jednego spotkania to 150 zł. Możliwa płatność za całość 4500 zł lub w równych ratach miesięcznych 9x500.

➢ Kiedy prowadzony jest kolejny nabór?

Nabór prowadzony jest w czasie wakacji oraz w pierwszym tygodniu września.

➢ Jak się zapisać?

Zainteresowanych uczestnictwem w treningu prosimy o kontakt telefoniczny: 789098977

Obowiązuje spotkanie rekrutacyjne z rodzicami i z uczestnikiem. Koszt spotkania 250 zł.

W przypadku pytań, można do nas pisać na adres: psychoterapia.karolinadyrda@gmail.com